Faça Você Mesmo: Isotônicos Caseiros

Para a pratica de exercícios que exigem grandes esforços do corpo é necessário ingerir alimentos e bebidas que seja capazes de repor todos os nutrientes gastos pelo organismo durante as atividades.

A dica de hoje é o uso de isotônicos. Geralmente nunca temos total certeza do que estamos ingerindo nesses isotônicos industrializados, por isso trago aqui algumas receitas simples e muito eficientes de isotônicos naturais.

Receita 1:

Ingredientes:

1 litros de água

Suco de 2 limões

2 colheres de sopa de mel

1 colher de chá rasa de sal

1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio

Preparo:

Misture todos os ingredientes no liquidificador, passe para uma garrafa e coloque para gelar.

Receita 2:

Ingredientes:

250 ml de água

250 ml de suco natural de frutas cítricas (limão, laranja, tangerina...)

1 colher de sopa de mel

1 colher de chá rasa de sal

Preparo:

Misture todos os ingredientes em uma garrafa ou coqueteira.

Receita 3: (Tipo Gatorade)

Ingredientes:

400 ml de chá de hibisco (Gelado)

50 ml de suco de laranja

50 ml de suco de limão

1 colher de sopa de mel

1 colher de chá rasa de sal

Preparo:

Misture todos os ingredientes em uma garrafa ou coqueteira, coloque para gelar.